onsdag

bänken idag. hade ett bra tryck i kroppen. käkat bra och druckit mycket vatten. var rejält taggad.

bänk: 135x1 155x5,
negativ: 185x1 190x1
lutande, 80x5, 110x5, 130x3
frenchpress: 65 5x5
puchdown brett grepp: 60 5x4
baksida axlar i rodmaskin: 70 5x4, 75x5
framåtlutad hantellyft: 20 5x5

farten var bra idag. första lyften är skit lätta sen efter tredje är jag helt färdigt. mer 5or så jag kommer igång ordentligt!! tricepsen var riktigt lätt. blev förvånad! trodde det skulle vara tungt. fick lite ont i armbågen dock. skönt som fan att det börjar lossna i bänken igen!