senaste passen

fredag: marklyft: 170 5x3
var riktigt sliten så det blev inget mer än så.

lördag: fu bänk 80 2x6
golvpress: 90 5x5
framåtlutad hantellyft: 20 5x5
basksida axlar i rodmaskin: 65 5x5
sittande kryssdrag: 12 8x3
curl z-stång: 50 5x4
hantelcurl: 20 10x3

bra tryck i bänken. kändes precis som det ska!!

måndag: böj: 120 5x5
stabiliseringsövningar för knät 40 min.
latsdrag brett grepp: 115 5x5
smalt grepp: 110 5x3
brutalbänk: 10 6x3

hade lite känningar i knät efter förra veckans pass. får hålla nere på farten i böjen ett tag till. annar bra tryck!

onsdag.

Bänk: 130x1 150x4
negativ: 170x1, 175x1
lutande bänk: 100x5 110x5 120x5
frenchpress: 60 5x5
pushdown brett grepp: 55 5x5
baksida axlar i rodmaskin: 65 5x5
framålutad hantellyft: 15 5x5

bänken kändes pigg och bra. har lite svårt att hålla in skuldrorna i botten så blir inget riktigt klipp i de. men bra pass annars! riktigt taggad!!