onsdag

tisdag: 30 min motionscykel. rehab för knät 20min och 20 min stabiliserings träning för bålen. 20 min stretching.

onsdag.

bänk: 105 5x5
lutande bänk: 80 5x5
frenchpress: 45 5x5
pushdown: 40 5x5
baksida axlar i rodmaskin: 50 5x5
framåtlutad hantellyft: 10 5x5
press över huvudet 70 5x2

bra tryck i kroppen. idag kändes det mer eller mindre som det ska. bra tryck från botten och distinkt avslut! allt gick bra idag. var fortfarande sugen när passet var avklarat så kastade in två set press också.

grymt pass!!