fredag

knäböj: 160x1, 180x1, 200x1
marklyft: 180x1 220x1 250x1 270x1
stabiliseringsträning för knät 20 min
stång rod brett grepp: 100 5x5
rod i maskin smalt grepp: 100 5x4, 110x5 115x5 120x5
brutalbänk: 20x6 15 6x2

riktigt bra tryck i kroppen. blev sugen på att gå och se hur man ligger till. lyfte väldigt försiktigt i böjen. tekniskt sett ser det bra ut och det fanns betydligt mer att hämta. marken kändes också bra. tänkte inte så mycket när jag satte på vikterna så det blev "gamla" 20kgs skivor på ena sidan och nya på den andra. de nya är mycket smalare vilket gjorde att sista skivan satt 4cm längre ut på vänstra sidan. så lyftet blev snett som satan men fanns mer att hämta. skulle tippa på 280, kanske lite till. skönt eftersom man fortfarande är 11kg lättare än i våras.

riktigt bra pass!!