Arnoldböj: 60kg 5x3
Mark, utr: Bälte. 180x3, 220x2, 240kg 5x3
Viktflip: 15x20, 20x15
Underarmscurl: 40kg 10x3
Mageträning. hanteldrag: 20kg 10x3
Hammercurl: 20kg 10x3
Glömde värmeskydden för knäna så vågade inte böja något idag. Inte hela världen nu när jag ändå inte kan köra ordentligt. Marken kändes bra. Får ok fart från marken trots att man suttit på cykeln och trampat, samt gått ner i vikt. Vägde in på 95,7 på morgonen. Nu ska jag plana ut och lägga mig här januari ut för att sedan börja smyga upp i vikt och bygga lite tryck igen!
240x1 set 1: http://www.youtube.com/watch?v=qyrkFkekOlI
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar