2/1 böj-Mark

Ol böj utr: raw. 140kg 5x3
Böj: utr: raw. 80kg 5x3
Mark utr: raw. 160kg 5x3, 200x1, 230x1, 250x1
Knärehab 10min.
Brutalbänk: 0kg 10x3
Sida mage 2set.

Detg drar lite i rumpan i böjen. lyfter försiktigt som satan. känns bättre och bättre allt eftersom jag kör. Efter marken känner jag ingenting. Tog det väldigt försiktigt även där. blev väldigt tungt när man måste tänka på att lyfta försiktigt. Men kan säga att man är några kilo ifrån toppformen. Göt att kunna köra iaf:)