7/3 Mark & böj

Marklyft utr: dräkt+bälte. 190x1, 240x1, 270x3
Böj utr: bälte. 180x2, 200x2, 210x2, 220x2
Lockouts Benspark 10set tungt!
Stångrod 90kg 8x4
Hantelrod: 40 8x4
Brutalbänk: 20 8x2, 20x7+1

Marken gick riktigt bra. fanns mer att hämta på 270. Drog igång med böj idag. har tagit det lugnt nu en period och det blir inte bättre i knäna så nu blir det hård körning och mycket mer rehab för knäna. ska iväg till en läkare och kolla så att det inte är risk att något går av eller så bara. Böjen var över förväntan. Tangerat pers på 220, även om det var lättare senast så var det skönt att få göra. tummen upp! Nu kör vi!

270x3: http://www.youtube.com/watch?v=xpB-2kW5DNE

220x2: http://www.youtube.com/watch?v=fvuqTnrUlKs