28/2 Marklyft

Mark. utr dräkt+bälte: 180x1, 220x1, 240x1
Rehab för knäna 30min
Bred boxböj 1cm över godkänt djup. 60kg 5x10
Stångrod: 95kg 8x4
Hantelrod: 50kg 8x4
Brutalbänk: 17,5kg 8x3
Full contact twist: 20kg 10x3
Ben curl: 3set mellantungt

Hade riktigt bra tryck i kroppen idag. marklyften fungerade kanon. både tekniskt och styrkemässigt. övriga övningar gick också kanon bra. Fick tips av Wahlander att köra försiktiga boxböjar för mina knän. Det kändes bra. får se om det blir värre dagarna efter nu. annars är det bara att köra.

240x1: http://www.youtube.com/watch?v=L0BDBEaWKNI