Mark utr: bält. 220x5 (pers frontgrepp) 245x5
Kronlyft: 260x1 300x1 315x2 (pers)
Lockouts benspark:10set
stångrod: 100kg 8x4
Hantelrod: 50kg 8x4
Brutalbänk: 25kg 6x2 25x4+2
Hade riktigt bra tryck i kroppen idag. Tappade 4repset på 220 någon centimeter innan jag var klar men drog färdigt sista. greppet börjar ta sig. 245 var 5kg ifrån pers och det kändes riktigt bra. Tekniken blir lite lidande de passen då jag fokuserar mer på styrka, men det ser bättre ut än det gjort tidigare. Kronlyften var också bra. känns som man drar på ett sätt så att man kommer ha nytta av det i marken. tänkte köra det ett par månader nu så vi får se=)
245x5: http://www.youtube.com/watch?v=GYWzqvpfHHw
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar