tog det försiktigt i böjen, körde 5x5 på 130kg utan att ta i ordentligt. stabiliserings övningar i en halvtimme sedan dags med latsdrag. var sugen på att lasta lite idag så gick upp på 110 och körde några femmor.. avslutade med ett set på 120. vilket kändes bra! brutal bänk: här har man en del att ta igen, började med en 6a på 20kg, sedan en 4 och sist en 3a. var tungt!! men ett skönt pass=)
onsdag
bänk, var rejält sugen idag. så körde lite tyngre än planerat. började med en 5a på 130, földe upp med en femma på 140 och avslutade med en 3a på 150. negativ 170x2. lutande bänk, bara explosivt 5x5 på 80kg. körde även golvpress. började med 60kg såhär första passet för att hitta rätt. frenchpress eller inkast som vi kallar det. 50 5x5 med bra tryck och inget ont i armbågarna.
puschdown brett grepp. 45 5x5. framåtlutande hantellyft 25 5x5. har inte tappat mycket alls i den övningen, känns skönt!! avslutade med några set facepulls på 40kg.
bra pass även om vikterna inte var vad man hoppats på=)
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar