fredag, marklyft=)

frontböj: 60kg 5x5
smalmark: 180x1 210x5 220x5
stångrod brett grepp: 80 5x4
sittande rod smaltbrepp: 100 5x4

var seg i kroppen, måste börja sova mer än 6timmar, det håller inte. har inget tryck ifrån benen när jag drar. mer rakmark än vanligt. 210 kände ok, 220 var tungt! roden gick bra däremot. har inte tappat så mycket där. blir att vila i helgen så kör vi igång på måndag igen=)