fredag teknik mark, lördag lätt bänl

fredag: frontböj: 90kg 3x3
marklyft bälte: 210x1
dräkt: 250 1x3, 270 1x4
det var inte mycet som fungarade det här passet. kände skit bra innan jag drog på mig dräkten. sen såg de inte alls bra ut. tekninkmässigt blev det bättre efter några lyft. men det var verkligen ingen fart på de. skit pass!!

lördag: fu bänk: 80kg 2x9.
vändning + kickstöt: 80kg 3x3
framåtlutad hantellyft: 20kg 5x4
hade lite ont i vänstra axeln på uppärmingen, men det gav sig efter några reps. bänken kändes bra. var länge sen man körde ett riktigt lätt pass. riktigt skönt!! ska satsa på att bli mer explosiv en tid framöver. stöten var som den var. lätt men instabil. två erps som jag är nöjd med. bra pass!!

film finns på youtube.. lindh89