Fredag. Marklyft

Marklyft utr: bälte. 210x5, 230x5
Kronlyft utr: Bälte. 240x3, 260x3, 280x1, 300x1
stångrod: 100 8x4
Hantelrod: 50kg 8x4
Brutalbänk: 20kg 6x4

Bra pass idag. Körde första setet i marken utan tumlås för att träna greppet och 230 med remmar.
Det var första gången jag körde kronlyft ordentligt på 5år och det var riktigt kul. 300 gick lätt, skulle tippa på att jag ligger någonstans mellan 320-330 i dagsläget.

230x5: http://www.youtube.com/watch?v=MyFY0uq_Z-Q