sveriges starkaste man, 31/1

tävlade på strongman sm i lördags. var ingen prioriterad tävling, mer som en rolig grej. första gren ut var stockpress med vänding. max reps på 105kg. fick lottnummer 14 så jag gick ut sist. gjorde 6 reps men fick en underkänd så jag lutade på delad 2a plats om jag inte minns fel. vinnaren gjorde 6. så det var lite drygt!

det var sjuk jävla jobbigt. först nu som det märks hur dålig kondition man har :P

andra grenen marklyft. max reps på 260kg. ingen vila alls, dom slet bort stocken, rullade in en stång och där va vi igång igen. han att göra 2 uppvärmingslyft innan. en singel på 120, på med dräkten och en singel på 160. klar!! min tur, in och köra bara. gick helt ok även fast man hade hjärtat uppe i halsmandlarna. det blev 5 reps. kommer inte ihåg placering men vet att vinnaren i grenen gjorde 8a.

nästa gren var ett medley 15m med 125 farmers och 6 däckvält på 340kgs däck. hade för bråttom i starten och kom ur balans. fick sätta ner väskorna och börja om. väl igång fick jag upp hyfsad fart efter några meter. springa tillbaka, välta ner däcket och köra igång. gick jävligt bra, var bland de snabbaste i däcket. blev 4 tror jag, hade jag inte krånglat med väskorna så hade jag kunnat plocka ett par placeringar.

käk!!! vi tog lunch i 45 min för att sedan köra igång med conans circle. det var 325kg lastad+ korgen och oket. så vette fan vad kan ha varit ute i handtaget. gick bra även här. lite piggare nu när man fått lite mat i sig. gick 26 meter. det var 3 stycken som gick längre än vad jag gjorde.

sista grenen var atlas stenarna. 120, 140, 150, 160 som skulle upp på en platå som var 130cm hög. första stenen flyger upp. andra lika så. böjer mig ner och suger tag i 150 kilos stenen. bra grepp, inge problem att lyfta upp den i knät. tar omtag, lutar mig bakåt och rullar upp den på bröstet, trycker till framåt och... den fastnar på kanten. stog i 5-6 sekunder och försökte gunga upp den men det gick fan inte. gjorde ett till försök men kom inte längre den gången. jag gjorde inte vad alla andra gjorde, så jag kom långt bak i startfältet.

innan sista grenen hade jag en 3e plats. och efter sista grenen slutade jag 6a. är inte nöjd med sista grenen, annars gick det helt ok=)

har vilat den här veckan, varit iväg och simmat och mjukat upp kroppen bara. men på fredag blir det bänk med tröja, riktigt jävla tungt förhoppningsvis =)

förra veckans pass

internet har varit ur funktion så har inte kunnat uppdatera.

måndag: böj full utrustning: 290x1 negativ: 335x2, 345x2.

bra pass.

onsdag: bänk: 160 3x3. tröja och 9cm kloss. 220x2, 230x2, 240x2, 250x2
lutande bänk. 130 4x3.

riktigt bra tryck idag. 160 var lätt och alla lyft med tröjan var också lätta.

fredag: smalmark: 210 3x2 220x3, sälrod 100 5x3.

kände mig seg idag, vette fan vad det var med mig.

lördag: fu bänk 80 2x8. liggande kryssdrag: 17,5 5x4.

var inte så pigg idag heller.

var helt förstörd hela helgen och idag måndag fick jag stå över passet pga hals ont.

fredag, lördag

fredag: rakamarklyft: 180 3x5
sälrod: 100x3 120 2x2
mage: brutalbänk 15 6x4
har ont i vänster knä så fick köra rakmark istället. annars var det ett helt ok pass.

lördag: fu bänk: 80 2x6
liggande kryssdrag: 15 5x5

sov jävligt dålig inatt så det belv lungt. bänken kändes bra ändå. fick bra fart på den.

onsdag, speed bench

onsdagens pass:
bänk: 120 2x6, 150x1
golvpress: 120 3x5
pushdown smalt grepp: 45 5x4
framåtlutad hantellyft: 20 5x5

hade bra fart i bänken. känns äntligen som att det börjar svara i botten när jag trycker på. riktigt skön. 150 lyftet va det också bra klipp i.. riktigt bra pass!!

film på youtube: lind89

måndag, lätt böj

måndag: böj bälte: 150x1
dräkt+lindor: 260 3x3
mage: kast med stång: 10 10x3

testade den nya dräkten idag. det kändes helt ok. hade lite svårt att få isär knäna på första setet men sen gick de bra. det behövs sys in lite till. bra pass!!

film på youtube: lindh89

fredag teknik mark, lördag lätt bänl

fredag: frontböj: 90kg 3x3
marklyft bälte: 210x1
dräkt: 250 1x3, 270 1x4
det var inte mycet som fungarade det här passet. kände skit bra innan jag drog på mig dräkten. sen såg de inte alls bra ut. tekninkmässigt blev det bättre efter några lyft. men det var verkligen ingen fart på de. skit pass!!

lördag: fu bänk: 80kg 2x9.
vändning + kickstöt: 80kg 3x3
framåtlutad hantellyft: 20kg 5x4
hade lite ont i vänstra axeln på uppärmingen, men det gav sig efter några reps. bänken kändes bra. var länge sen man körde ett riktigt lätt pass. riktigt skönt!! ska satsa på att bli mer explosiv en tid framöver. stöten var som den var. lätt men instabil. två erps som jag är nöjd med. bra pass!!

film finns på youtube.. lindh89

måndag tung böj, onsdag tung bänk

måndag: böj bälte: 200x2
dräkt+lindor: 280x1
negativ: 320x3, 320x2

hade bra tryck men grymt ont i huvudet. dräkten var så jävla trång att jag inte fick av den. fick skära mig ur den så det var bara att slänga skiten.

onsdag: bänk: 165x1, 180x2(pers) negativ 200x1, 210x1
golvpress: 170 3x4
framåtlutad hantellyft: 20 5x4

hade grymt bra tryck. hade marginal på 180. skönt som fan!!! första negativa var bra. den andra blev det för tungt så jag sjönk igenom. bra pass!!

filmer finns på youtube. sök på lindh89