onsdag

körde mitt tunga bänkpass idag. kändes RIKTIGT bra! 200 gränsen närmar sig.

bänk: 155x5, 160x5, negativ: 190x1, 195x1. bra fart på 5orna=)
lutande hantelpress : 50 5x3. helt ok.
floorpress: 150x5, 155x4. var helt slut, fanns inget kvar att ge.
smalbänk: 90 5x2 110x5. tog upp en gamal goding. har inte kört smalbänk på 1 1/2 år. kändes lite i axlarna, men bra i triceps!
pusch down med rep. ett antal 5or med olika vikt.
framåtlutande hantellyft 20 5x4.

riktigt grispass idag, men det gick bra. är redan sugen på att bänka på lördag igen=)

160x5 http://www.youtube.com/watch?v=wTkYhHZHGc8